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誉鼎照明系统:前后对比星健身,英俊轰炸!

作者:佚名    来源:http://www.51rugby.com    发布时间:2019-03-20 22:17    浏览量:

原标题:星健身前后对比,帅气的轰炸!

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夏天爱运动,娱乐是一种公认的健身达人。

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健身为贝克汉姆带来的不仅是肌肉,以及男子气概。

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每个动作20秒,操作10秒之间休息,连续最后15动作为1组,每组做三套。

动作:仰卧起坐

下背部紧贴训练垫,

呼气力。

动作二:仰卧交替踢

腹部肌肉的主要刺激下半。

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动作三:倒V支持

呼气向上,向下吸。

动作四:张臂触针

当您展开双腿要直。

动作五:侧身核心培训

你可以锻炼到腹外斜肌,

注屁股不要太高或太低。

动作六:对侧肘触膝

您可以刺激腹外斜肌。

动作七:换句话说做手肘触膝

动作八:弯头交替触膝双边

注意不要用力向上脖子。

行动九:膝盖触双方交替

行动十:仰卧抬腿够摸

呼气向上,向下吸。

行动XI:腹肌练习依旧

行动12:俄罗斯扭曲

动作十三:平膝护具

注意骨盆倾斜后,腹部收紧。

行动14:伸展腹部肌肉

动作五:拉伸腰部肌肉

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